Prendre du CBD pour combattre l’insomnie : des nuits paisibles et un sommeil réparateur

Ce que vous apprendrez dans cet article

  • Des rapports médicaux indiquent que l’huile de CBD peut aider à induire le sommeil ou une somnolence, sans effets secondaires indésirables connus.
  • Il existe des preuves sur l’efficacité du CBD pour obtenir une régulation du sommeil.
  • Dans un test de 2018, les insomniaques qui ont ingéré des doses quotidiennes de 40, 80 ou 160 milligrammes de CBD ont déclaré avoir passé une bonne nuit de sommeil.
  • Des recherches plus poussées sur les dosages appropriés et des essais cliniques prochains pourraient offrir une meilleure compréhension de l’utilisation du CBD comme somnifère.

Chaque nuit, des millions de personnes ont du mal à s’endormir ou à rester endormies. Alors que pour certains, il s’agit d’un problème temporaire, pour d’autres, l’insomnie peut devenir un problème chronique qui affecte négativement la vie de tous les jours. On estime que 10% des adultes américains souffrent d’insomnie, qui survient au moins trois fois par semaine.

Selon le sondage Sleep in America de la National Sleep Foundation, seulement 46% des personnes identifiées comme ayant de mauvaises habitudes de sommeil estimaient qu’elles étaient très efficaces au travail pendant la journée, contre 89% pour les personnes qui n’ont pas de problèmes de sommeil.

Un sommeil réparateur n’est pas seulement essentiel pour faire avancer les choses et âtre au top de sa forme, il permet également le fonctionnement optimal du système immunitaire, la stabilité de l’humeur, l’amélioration des niveaux d’énergie et de motivation et l’amélioration du bien-être général.

Malheureusement, les personnes souffrant d’insomnie qui cherchent à se soigner, peuvent aussi devenir dépendantes des somnifères, qui s’accompagnent d’une gamme d’effets secondaires potentiellement dangereux tels que des étourdissements ou une somnolence diurne, et un risque de mortalité plus élevé

Des rapports indiquent que l’huile de CBD peut aider à induire une somnolence sans effets secondaires indésirables connus. La science soutient-elle ces rapports ?

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Ce que dit la recherche

Il existe des preuves contradictoires sur l’efficacité du CBD et l’amélioration du sommeil. Certaines études montrent simultanément que, bien que l’huile de CBD puisse aider certaines personnes à s’endormir et à rester endormies, elle peut aussi provoquer l’éveil ou perturber le sommeil chez d’autres. 

À l’heure actuelle, il existe également un manque de connaissances sur les mécanismes par lesquels le CBD module le sommeil. Il a été prouvé qu’elle peut modifier les niveaux de dopamine ou exercer des effets sur le système cannabinoïde du corps, y compris le cycle veille-sommeil.

Les études sur le CBD et le sommeil

L’insomnie chronique est souvent étroitement liée à l’anxiété. Ceux qui souffrent d’insomnie ou qui ont des difficultés à rester endormis sont souvent soucieux de certains aspects de leur vie éveillée ou inquiets de leurs mauvaises habitudes de sommeil. 

Une étude de cas en 2019, réalisée dans une clinique psychiatrique a étudié l’utilisation du CBD pour l’anxiété et le sommeil. Vingt-cinq des 72 patients interrogés ont signalé le manque de sommeil comme principale préoccupation, tandis que 47 ont signalé l’anxiété comme principale préoccupation. 

Lors de la première évaluation mensuelle suivant le début du traitement au CBD (25-175 milligrammes par jour), 66% des patients ont connu une amélioration du sommeil, tandis que 25% ont connu un sommeil moins bon. Après deux mois, 56% ont signalé une amélioration du sommeil par rapport au mois précédent, tandis que 26% ont signalé une aggravation des problèmes liés à leur sommeil. Les patients ont démontré une réponse plus soutenue au CBD comme traitement de l’anxiété que du sommeil et ont connu une réduction plus marquée de leur anxiété que de leur insomnie.

Les auteurs ont également noté que le CBD était bien accepté et bien toléré par les patients de l’étude, avec des effets secondaires minimes.

De même, les patients souffrant de trouble de stress post-traumatique (SSPT) souffrent souvent de troubles du sommeil et de cauchemars, qui surviennent pendant le sommeil paradoxal. Dans une étude de 2019 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine, le cannabidiol a amélioré la qualité du sommeil de 38% des patients atteints de SSPT et réduit les cauchemars.

Un test aléatoire en 2018 avec des participants humains publié dans Frontiers in Pharmacology a étudié les effets du CBD sur le cycle veille-sommeil de volontaires sains. Vingt-sept participants à la recherche ont reçu du CBD ou un placebo pendant deux nuits. L’étude a révélé que le CBD ne produisait aucun effet significatif et n’interférait pas avec le cycle normal de sommeil de ces individus en bonne santé.

Les insomniaques qui ont ingéré des doses quotidiennes de 40, 80 ou 160 milligrammes de CBD ont déclaré avoir passé une bonne nuit de sommeil et réduit le souvenir de rêves que ceux qui ont pris un placebo. Les auteurs de l’étude ont émis l’hypothèse que le CBD pourrait diminuer la capacité de sommeil paradoxal ou diminuer la fréquence des périodes d’éveil pendant la nuit, ce qui aide à se souvenir des rêves.

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Perspectives des patients

Pendant longtemps, l’insomnie chronique a gravement affecté la vie éveillée de Sébastien Boulanger. Le nom de Sébastien Boulanger a été choisi pour préserver son anonymat dans cet article. « J’avais essayé la mélatonine et diverses tisanes, mais rien n’a fonctionné. J’étais stressé et épuisé, et c’était un cercle vicieux. Plus je ne pouvais pas dormir, plus j’étais stressé. »

Lorsqu’un ami a donné à Sébastien un flacon de 500 milligrammes d’huile de CBD pour l’aider à lutter contre l’insomnie, il l’a d’abord mis de côté. 

« Je ne savais rien à ce sujet et j’hésitais même à l’essayer parce que je n’avais aucune idée de ce que pourraient être les effets secondaires », a expliqué Sébastien. Lors d’une nuit agitée, Sébastien était si désespéré qu’il a pris l’huile de CBD de l’étagère et l’a essayée.

« Cela a si bien fonctionné que j’ai commencé à approfondir mes recherches à ce sujet ».

Ce que disent les experts

Le Dr Steven Zodkoy est un conseiller médical de Vitalibis, un producteur de CBD dans le New Jersey. Zodkoy recommande régulièrement le CBD à ses patients pour l’aider à dormir.

« Le CBD est unique comme somnifère car il fonctionne à trois niveaux différents », a expliqué Zodkoy. « Il soulage l’anxiété qui retarde le début du sommeil, il soulage la douleur qui interrompt le sommeil et il favorise un sentiment de bien-être qui permet un sommeil plus profond. »

Zodkoy a souligné que le CBD est également sûr, aucune crainte d’overdose, et non addictif, contrairement à de nombreux comprimés d’aide au sommeil. Il conseille de commencer lentement avec le CBD, en remplacement des somnifères pour ceux qui en prennent.

« J’imagine que ceux qui n’aiment pas les somnifères sur ordonnance ou qui veulent arrêter de prendre des médicaments essayeront le CBD. Ils devraient commencer lentement, 5 milligrammes par jour, et augmenter lentement jusqu’à ce que les résultats souhaités soient atteints. »  

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Ce qu’il faut retenir

Des études montrent que le CBD peut favoriser un sommeil sain chez certaines personnes, mais peut potentiellement augmenter l’insomnie chez d’autres. Des recherches plus poussées sur les dosages appropriés et des essais cliniques futurs pourraient offrir une meilleure compréhension de l’utilisation du CBD comme somnifère.

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